健康的な身体作り。 [健康]
最近朝起きると体がだるい
っていう人かなり多くなってると思います。
僕も身体を鍛える前までは、朝起きて
だるいな～なんてこと本当によくありました。
最近ではあまりないですが、これの
簡単な解消方法があります。
もちろん個人差はありますのでそこは
ご了承ください。
とっても簡単な事なのですが寝る前に
ストレッチをすることです。
なーんだそんなことかよ！！
と思う方も多いと思いますが、これやってる方
少ないです。
寝る一時間くらい前にストレッチを20分～30分
すると朝の目覚めがよくなります。
寝つきもよくなりますので一石二鳥です。
特にサラリーマンの方とかは仕事で多忙ですし
夜遅くに帰ってきて、疲れが取れないまま朝早くに
出勤なんてこともよくあると思います。
そういったお疲れの皆様には寝る前に少しストレッチ
するということはおすすめだと思います。
是非試してください。
っていう人かなり多くなってると思います。
僕も身体を鍛える前までは、朝起きて
だるいな～なんてこと本当によくありました。
最近ではあまりないですが、これの
簡単な解消方法があります。
もちろん個人差はありますのでそこは
ご了承ください。
とっても簡単な事なのですが寝る前に
ストレッチをすることです。
なーんだそんなことかよ！！
と思う方も多いと思いますが、これやってる方
少ないです。
寝る一時間くらい前にストレッチを20分～30分
すると朝の目覚めがよくなります。
寝つきもよくなりますので一石二鳥です。
特にサラリーマンの方とかは仕事で多忙ですし
夜遅くに帰ってきて、疲れが取れないまま朝早くに
出勤なんてこともよくあると思います。
そういったお疲れの皆様には寝る前に少しストレッチ
するということはおすすめだと思います。
是非試してください。
健康的な筋トレ [筋トレ]
やっぱり健康のためにも身体は少し動かすほうがいいですね。
30過ぎてから体力の衰え方が半端ないですし、このまま
後10年20年経つとどれだけ衰えるのかと思います。
出来れば最低でも30代のうちに少しずつ鍛えて無理
ないトレーニングで体力の向上をしていきたいですよね？
なかなか一人では筋トレとかは続けるのが大変なのですが
一番いい継続の仕方は無理しないことですね。
当たり前のことを言っているのですがなかなかこれを
実践しない人がおおいです。
一気に鍛えちゃうと次の日が筋肉痛とかダルさで大変
な事になりますので、まずは無理せず
【今日は腹筋だけ30回】
という感じやっていくのがいいです。
次の日は【スクワット30回】
こんな感じで一日一日鍛えるところを変えて
いくと思ったより長続きします。
僕も今筋トレずっとやってますので少しずつ
いい筋トレの仕方も教えていきます!(^^)!
30過ぎてから体力の衰え方が半端ないですし、このまま
後10年20年経つとどれだけ衰えるのかと思います。
出来れば最低でも30代のうちに少しずつ鍛えて無理
ないトレーニングで体力の向上をしていきたいですよね？
なかなか一人では筋トレとかは続けるのが大変なのですが
一番いい継続の仕方は無理しないことですね。
当たり前のことを言っているのですがなかなかこれを
実践しない人がおおいです。
一気に鍛えちゃうと次の日が筋肉痛とかダルさで大変
な事になりますので、まずは無理せず
【今日は腹筋だけ30回】
という感じやっていくのがいいです。
次の日は【スクワット30回】
こんな感じで一日一日鍛えるところを変えて
いくと思ったより長続きします。
僕も今筋トレずっとやってますので少しずつ
いい筋トレの仕方も教えていきます!(^^)!
大島優子「 脱ぎやがれ」画像あり 最新も！！ [芸能]
元ＡＫＢ４８の大島優子さんが、ＡＫＢ卒業されてからの初の写真集「脱ぎやがれ」
がかなり売れていららしいですね。
今回の最新の写真集では大島優子さんの大胆な画像やショットが話題ですが
それよりも大島優子さんの笑顔が明るくて
天真爛漫な感じの方が印象的ですよね。
http://tyjrttlkdr.blog.so-net.ne.jp/2014-08-06より引用
写真集脱ぎやがれの担当カメラマン蜷川実花さん（41）と大島優子さんは
「自然に脱ぎたくなる場所で撮ろう」ということで
な、な、なんとスペインのイビサ島で写真をとられたそうです。
画像の背景をみても、かなり南国的な場所で海も真っ白ですごく
きれいな場所です。
http://www.jpbidding.com/index.php/BidView/b163958...より引用
ここまで開放的なロケ地で写真撮影なんかしたら自然と
心も開放的になってしまいそうですよね。
ちなみに、大島優子さんは「自分でも脱いでいたことに気付かなかった」
と笑ったそうですよ。
今回の写真集「 脱ぎやがれ」では大島優子さんの最新の画像をみて思ったのが
お肌がすごく綺麗ですね。
お仕事上ストレスとかかなりあると思うのですが、ストレスはお肌の敵と
よく聞きます。
大島優子さんは、最近 低刺激洗浄料「ミノン」の新CMの発表会に出席されて
「私はそれほどストレスを感じたことがありません」と答えたそうです。 やはり、普段からあまりストレスを溜めないようにするのもお肌を綺麗に 保つ秘訣かもしれませんね。
今回の最新の写真集では大島優子さんの大胆な画像やショットが話題ですが
それよりも大島優子さんの笑顔が明るくて
天真爛漫な感じの方が印象的ですよね。
http://tyjrttlkdr.blog.so-net.ne.jp/2014-08-06より引用
写真集脱ぎやがれの担当カメラマン蜷川実花さん（41）と大島優子さんは
「自然に脱ぎたくなる場所で撮ろう」ということで
な、な、なんとスペインのイビサ島で写真をとられたそうです。
画像の背景をみても、かなり南国的な場所で海も真っ白ですごく
きれいな場所です。
http://www.jpbidding.com/index.php/BidView/b163958...より引用
ここまで開放的なロケ地で写真撮影なんかしたら自然と
心も開放的になってしまいそうですよね。
ちなみに、大島優子さんは「自分でも脱いでいたことに気付かなかった」
と笑ったそうですよ。
今回の写真集「 脱ぎやがれ」では大島優子さんの最新の画像をみて思ったのが
お肌がすごく綺麗ですね。
お仕事上ストレスとかかなりあると思うのですが、ストレスはお肌の敵と
よく聞きます。
大島優子さんは、最近 低刺激洗浄料「ミノン」の新CMの発表会に出席されて
「私はそれほどストレスを感じたことがありません」と答えたそうです。 やはり、普段からあまりストレスを溜めないようにするのもお肌を綺麗に 保つ秘訣かもしれませんね。
大島優子「脱ぎやがれ」 画像あり ポチも！！ [芸能]
元ＡＫＢ、現在女優業の大島優子さん(２５歳)の写真集の
イベントが先月の下旬に東京であったそうです。
そこで大島さんは、「脱ぐことに抵抗はないと」
大胆発言をし記者の方を驚かせたようですよ。
ちなみに、写真集のタイトルも「脱ぎやがれ」ということでかなり注目を浴びており
大島優子ファンからしたら嬉しいことなのですが、
中には水着の画像が過激すぎるという
声も少しあるようです。
http://news.livedoor.com/article/image_detail/9199...より引用
特に大島優子さんの写真集、「脱ぎやがれ」では○ポチ画像が話題になってますね。
脱ぎやがれというテーマだけ聞けば少し過激なイメージがありますが、
実際の画像を見る限りでは、たしかにキワドイ画像もありますが、そこまで
過激というイメージはなく「明るく 楽しく 元気」そんなイメージもあります。
http://trendy-777.blog.so-net.ne.jp/2014-09-24-1より引用
ＡＫＢ４８を卒業されてから、初の写真集ということで都内のサイン会では記者の方に質問され
次回の写真集の露出の事を聞かれたらしいのですが、
「次はもう出しません。全部脱ぐのも必要じゃないと思う」
と答え、もう写真集は出さないと言い切りました。
これから、活躍される女優業に関しては、
「作品によりけりですけど、脱ぐのは全然構わない。女優としては別に抵抗はないです」
と答えられ、これからはアイドルではなく女優としてスタートするという固い意志を感じられ内容です。
まだ大島優子さんは２５歳と年齢も若く、これからだと思うのですが、
次はアイドルとしてではなく、女優として活躍が期待されるので今後も
目が離せないですね。
そこで大島さんは、「脱ぐことに抵抗はないと」
大胆発言をし記者の方を驚かせたようですよ。
ちなみに、写真集のタイトルも「脱ぎやがれ」ということでかなり注目を浴びており
大島優子ファンからしたら嬉しいことなのですが、
中には水着の画像が過激すぎるという
声も少しあるようです。
http://news.livedoor.com/article/image_detail/9199...より引用
特に大島優子さんの写真集、「脱ぎやがれ」では○ポチ画像が話題になってますね。
脱ぎやがれというテーマだけ聞けば少し過激なイメージがありますが、
実際の画像を見る限りでは、たしかにキワドイ画像もありますが、そこまで
過激というイメージはなく「明るく 楽しく 元気」そんなイメージもあります。
http://trendy-777.blog.so-net.ne.jp/2014-09-24-1より引用
ＡＫＢ４８を卒業されてから、初の写真集ということで都内のサイン会では記者の方に質問され
次回の写真集の露出の事を聞かれたらしいのですが、
「次はもう出しません。全部脱ぐのも必要じゃないと思う」
と答え、もう写真集は出さないと言い切りました。
これから、活躍される女優業に関しては、
「作品によりけりですけど、脱ぐのは全然構わない。女優としては別に抵抗はないです」
と答えられ、これからはアイドルではなく女優としてスタートするという固い意志を感じられ内容です。
まだ大島優子さんは２５歳と年齢も若く、これからだと思うのですが、
次はアイドルとしてではなく、女優として活躍が期待されるので今後も
目が離せないですね。
タグ：大島優子 脱ぎやがれ
玉巻き [料理]
玉巻き。
初めて就職したのがお寿司屋さんなのですが
そのお店はお寿司だけだはなくて一品料理も扱っていました。
最近のお寿司屋さんはすしネタの玉子を（玉、ギョク）
を店で作らづ発注して仕入れています。
僕が働いていたお店は店内で玉をつくっていました、かなり
手間はかかりますが、やっぱり自家製で作る玉はめちゃくちゃ
おいしいです。
初めて玉巻きをした時からうまく巻けたのですが、先輩より
時間がかかったのを覚えています。
もちろん家で玉子焼きを作る時のヘラは使わずに、お箸で少しずつ
巻いていきます。
火加減も大事ですし、砂糖も入っていますので気を抜くと一瞬で
焦げてしまうので目が離せません。
大体一回の仕込みで玉を10個程作るので玉子は40個ほど使います。
仕込みを初めて最後玉を巻き終わるまで約1時間半程かかりますので
その間は他の仕込みができず、つきっきりになるので終わってから
急いで他の仕込みに入ります。
その玉巻きのおかげで家でもお箸で出汁巻き玉子は簡単に作れますが
お箸に慣れすぎて家庭用のヘラでは作れなくなってしまいました。
次は玉子焼きをヘラで作ってみたいと思います。
初めて就職したのがお寿司屋さんなのですが
そのお店はお寿司だけだはなくて一品料理も扱っていました。
最近のお寿司屋さんはすしネタの玉子を（玉、ギョク）
を店で作らづ発注して仕入れています。
僕が働いていたお店は店内で玉をつくっていました、かなり
手間はかかりますが、やっぱり自家製で作る玉はめちゃくちゃ
おいしいです。
初めて玉巻きをした時からうまく巻けたのですが、先輩より
時間がかかったのを覚えています。
もちろん家で玉子焼きを作る時のヘラは使わずに、お箸で少しずつ
巻いていきます。
火加減も大事ですし、砂糖も入っていますので気を抜くと一瞬で
焦げてしまうので目が離せません。
大体一回の仕込みで玉を10個程作るので玉子は40個ほど使います。
仕込みを初めて最後玉を巻き終わるまで約1時間半程かかりますので
その間は他の仕込みができず、つきっきりになるので終わってから
急いで他の仕込みに入ります。
その玉巻きのおかげで家でもお箸で出汁巻き玉子は簡単に作れますが
お箸に慣れすぎて家庭用のヘラでは作れなくなってしまいました。
次は玉子焼きをヘラで作ってみたいと思います。
おいしいコーヒー [コーヒー]
こんばんは。
いきなりですが私はコーヒーが大好きです。
最近少しこだわってきました、たとえば以前でしたら普通の
粉の粉末状のコーヒーを買っていたのですが、最近はパック式の
お湯を上からすこしずつ入れるコーヒー豆を砕いたものを使っています。
粉末のコーヒーなのですが安くて作るのが簡単なので、すぐに買って
しまいがちなのですが、味はやはりいまいちです。
コンビニや自動販売機で売っているコーヒーも僕の口にはあいません。
そう思ってからコーヒー好きの友人においしいコーヒーはどんなコーヒー
なのか聞くようになりました。
その友人はコーヒーメーカーを使っています。
それを聞いて僕も安めのコーヒーメーカーを購入し使ってみましたが、
粉末のコーヒーよりは格段においしくなりました。
ただかなり安いコーヒーメーカーを購入しましたのですぐに壊れてし
まいましたので、今現在はパック式のコーヒーを購入している所存です。
次はきっちり調べて値段が少し張っても品質がいいコーヒーメーカーと
いいコーヒー豆を購入して少しでもおいしいコーヒーを堪能したいと
思っています。
いきなりですが私はコーヒーが大好きです。
最近少しこだわってきました、たとえば以前でしたら普通の
粉の粉末状のコーヒーを買っていたのですが、最近はパック式の
お湯を上からすこしずつ入れるコーヒー豆を砕いたものを使っています。
粉末のコーヒーなのですが安くて作るのが簡単なので、すぐに買って
しまいがちなのですが、味はやはりいまいちです。
コンビニや自動販売機で売っているコーヒーも僕の口にはあいません。
そう思ってからコーヒー好きの友人においしいコーヒーはどんなコーヒー
なのか聞くようになりました。
その友人はコーヒーメーカーを使っています。
それを聞いて僕も安めのコーヒーメーカーを購入し使ってみましたが、
粉末のコーヒーよりは格段においしくなりました。
ただかなり安いコーヒーメーカーを購入しましたのですぐに壊れてし
まいましたので、今現在はパック式のコーヒーを購入している所存です。
次はきっちり調べて値段が少し張っても品質がいいコーヒーメーカーと
いいコーヒー豆を購入して少しでもおいしいコーヒーを堪能したいと
思っています。
手作り料理 [料理]
昨日は手作り料理を作りました。
もともと、お寿司屋さんで働いていた経験がありましたので料理作りは割と
好きなほうです。
昨日ライフによるとタイの頭が半額で売っていましたので迷わず購入、
寿司屋でもタイはよく使う食材なので応用もきく食材ですので使いやすいです。
今回作った料理はタイあらとタイのチリ蒸しです。(タイの酒蒸しとも言います)
魚はそのまま煮込んだりすると臭みが出て料理が生臭くなるのでまずは下処理から
はじめます。
大きめの鍋に水を張り沸騰させます。沸騰するとそのお湯でタイをさっとくぐらせ
臭みを取ります。
血も臭みの原因になるのでしっかりとります。
その作業が終わってから、タイを煮込んでいきます。
タイあらはタイとゴボウを入れて煮込みます。
先に酒と砂糖を入れて、少量の醤油を入れて１０分程煮込み
その後香りづけに再度醤油を入れて煮込んで出来上がりです。
タイのチリ蒸しは、家に蒸し器がないので大きいフライパンに
水をはり沸騰させます。
お皿にタイを入れて出汁とお酒を入れ、豆腐白、ネギ、白菜
も入れラップをし沸騰したフライパンに入れ蓋をして約１５分
程蒸して出来上がりです。
かなりおいしくできました。
もともと、お寿司屋さんで働いていた経験がありましたので料理作りは割と
好きなほうです。
昨日ライフによるとタイの頭が半額で売っていましたので迷わず購入、
寿司屋でもタイはよく使う食材なので応用もきく食材ですので使いやすいです。
今回作った料理はタイあらとタイのチリ蒸しです。(タイの酒蒸しとも言います)
魚はそのまま煮込んだりすると臭みが出て料理が生臭くなるのでまずは下処理から
はじめます。
大きめの鍋に水を張り沸騰させます。沸騰するとそのお湯でタイをさっとくぐらせ
臭みを取ります。
血も臭みの原因になるのでしっかりとります。
その作業が終わってから、タイを煮込んでいきます。
タイあらはタイとゴボウを入れて煮込みます。
先に酒と砂糖を入れて、少量の醤油を入れて１０分程煮込み
その後香りづけに再度醤油を入れて煮込んで出来上がりです。
タイのチリ蒸しは、家に蒸し器がないので大きいフライパンに
水をはり沸騰させます。
お皿にタイを入れて出汁とお酒を入れ、豆腐白、ネギ、白菜
も入れラップをし沸騰したフライパンに入れ蓋をして約１５分
程蒸して出来上がりです。
かなりおいしくできました。
